第一千零七十四章

（先别看）

不少人到了十月总容易过得手忙脚乱：要么被骤降的气温冻得感冒发烧，要么被国庆出行的人流挤得身心俱疲，要么刚入秋就忙着贴秋膘吃坏了肠胃，好好的金秋时节反而被各种细碎麻烦搅得没了兴致。其实只要摸准十月的气候规律和生活节奏，避开几个核心误区，不管你是上班族、学生党、居家长辈还是喜欢户外游玩的人，都能把十月过得舒服舒展，给下半年开个好头，比跟着网上零碎的“秋季养生建议”瞎忙活靠谱得多。

先说说日常起居的关键细节，别看着入秋气温舒服就乱减衣服，也别因为怕干燥就24小时开着加湿器。十月是冷空气频繁南下的阶段，“一场秋雨一场寒”说得一点没错，别被中午的大太阳骗了，早晚温差能差十几度，说不定昨天还穿短袖，今天下一场雨就得穿毛衣，出门包里最好放一件可折叠的薄外套，热了脱冷了穿，别嫌麻烦，不然淋了雨吹了风很容易感冒。穿衣服要遵循“春捂秋冻”的原则，但别冻得太过分，尤其是脖子、膝盖、脚这三个地方要注意保暖，别为了好看穿露脚踝的裤子、露脖子的低领衫，十月冻出来的颈椎病、关节炎会缠你一整个冬天，到了阴雨天疼的时候再捂就晚了。北方十月中下旬就开始供暖了，供暖前的半个月屋里比外面还冷，别硬扛着，在家可以穿个厚一点的家居服，晚上睡觉铺个薄绒的床单，不然睡觉的时候被窝凉冰冰的，很难睡着，还容易冻得拉肚子。

家里的加湿器别开太久，湿度控制在40%到60%最合适，别24小时开着，不然屋里太潮，墙角容易长霉菌，人也会觉得胸闷，每天开两三个小时就行，加湿器要每天换水，每周用白醋泡半小时消毒，不然里面会滋生细菌，喷出来的雾对呼吸道不好，别直接加自来水，最好加凉白开或者纯净水，不然会有白色的水垢飘在屋里。秋天干燥，别用夏天那种太清爽的洗面奶，换成温和的保湿款，不然洗完脸会紧绷发干，护肤品也换成滋润型的，每天涂一点护手霜和润唇膏，不然手上容易长倒刺，嘴唇干裂起皮，别总用舌头舔嘴唇，越舔越干，还容易得唇炎。洗澡别用太烫的水，温度控制在40度左右就行，别洗太久，超过二十分钟会让皮肤更干燥，洗完澡之后马上涂身体乳，不然皮肤会发痒起皮。家里的被子别还盖夏天的薄夏凉被，换成厚一点的春秋被，要是觉得晚上冷，可以在脚边放个热水袋，别开电热毯，十月还没到最冷的时候，开电热毯容易上火，早上起来鼻子发干。

，别放太多冰糖，太甜的糖水喝多了容易长胖，也别天天喝，一周喝两三次就行，要是脾胃虚寒的人，别喝太多梨水，梨是寒性的，喝多了容易拉肚子，可以放点红枣、枸杞一起煮，中和一下寒性。别买路边摊的糖炒栗子，好多都是加了糖精炒的，吃多了对身体不好，想吃可以自己在家煮，或者买正规店的，一次别吃太多栗子，淀粉含量高，吃多了容易胀气，不消化。

十月国庆家里会囤不少零食、水果，别没事就坐在那吃，一天吃一小把坚果就够，吃多了会摄入太多热量，不知不觉就胖好几斤，水果别放太久，尤其是苹果、梨，放久了会变面，营养价值也会下降，最好现买现吃。秋天干燥要多喝温水，别等到渴了再喝，一天喝1500毫升左右就行，别用奶茶、饮料代替温水，水里可以放一点菊花、枸杞、麦冬，滋阴润燥，要是觉得嗓子干，可以含一点润喉糖，别总吃辛辣的食物，不然容易上火，嗓子疼长痘痘。家里有小孩的，别让他们总吃膨化食品、辣条，秋天本来就干燥，吃多了容易便秘，多给他们吃点新鲜的蔬菜水果，补充维生素。不少人十月喜欢喝羊汤暖身子，别喝太烫的羊汤，不然会烫伤食道，放温了再喝，也别放太多盐，清淡点更健康。要是家里有老人，别让他们吃太多腌制的咸菜、腊肉，含盐量高，吃多了容易血压升高，多吃点新鲜的蔬菜，比如菠菜、白菜，膳食纤维丰富，能促消化。

出行和户外活动的讲究也不少，别看着国庆假期就随便去热门景点凑热闹，也别为了赏秋就去没开发的野山野林。十月初国庆假期是出行高峰，别去那种网上特别火的网红景点、热门城市，这时候人挤人，看不了风景不说，吃饭住宿都涨价好几倍，还容易被宰，不如去周边冷门的古镇、森林公园逛逛，人少又舒服，能好好欣赏秋天的风景。提前查好天气预报，别赶在下雨天出门，十月的雨虽然不大，但淋了容易感冒，尤其是去山区玩的，遇到雨天别往山谷里走，小心山体滑坡，穿防滑的鞋子，别穿白球鞋，下雨天干了之后会留黄印，很难洗。出门一定要带身份证、充电器，别丢三落四，要是开车出行，提前检查一下车况，轮胎、刹车、机油都要看看，别开到半路坏了，高速上堵车的时候别随便占用应急车道，违法不说，还耽误急救车通行。

带老人小孩出门的，别把行程安排得太满，每天逛两三个景点就行，别赶时间，不然老人小孩累得受不了，备足水和零食，还有常用的感冒药、肠胃药，万一不舒服能及时吃。去赏枫叶、看银杏的，别随便摘树上的叶子，也别为了拍照摇树，破坏风景不说，还显得没素质，别往草丛里乱跑，十月是蜱虫活跃的时期，草丛里的蜱虫很多，被咬了容易感染疾病，最好穿长裤子，把裤脚塞进袜子里，回来之后检查一下身上有没有蜱虫，尤其是头发、腋下、腹股沟这些地方，要是被咬了别硬拔，用酒精涂在蜱虫身上，等它自己松口，或者去医院找医生处理，不然蜱虫的口器会留在皮肤里，引发感染。

十月不少人喜欢爬山、徒步锻炼身体，别去偏僻的野山，最好去正规的景区，结伴去，别一个人去，不然出事了都没人知道，提前查好路线，带够水和食物，别穿新鞋爬山，容易磨脚，穿舒服的运动鞋，带个登山杖，能省不少力气，下山的时候别跑，不然容易崴脚，也别往悬崖边靠，很危险。喜欢夜跑的人，十月天黑得早，别跑太晚，最好七点之前就结束，穿亮色的衣服，让路上的车能看见你，别在偏僻的小路上跑，最好去人多的公园，注意保暖，别穿短袖跑，不然出汗了风一吹容易感冒，跑完步马上披上外套，别着凉。家里养宠物的，十月可以多带宠物出去晒晒太阳，秋天的太阳不晒，晒太阳能补钙，对宠物的毛发好，别让它们随便吃路边的野果子、落叶，容易中毒，秋天是宠物换毛的季节，每天多给它们梳几次毛，不然家里到处都是毛，别给宠物穿太多衣服，会影响它们自己调节体温，除非是特别小的短毛狗，不然不用穿。喜欢养花的人，十月要把夏天放在外面的花搬进屋里了，尤其是南方的花，不耐冻，晚上温度低于十度就容易冻死，换盆的时候施点底肥，为过冬做准备，浇水别浇太多，秋天植物生长慢，水浇多了容易烂根，喜阳的花放在窗边多晒太阳，长得会更好。

工作和学习上的注意事项也别忽略，别因为国庆放七天假就玩疯了，也别为了赶四季度的KPI就天天熬夜透支身体。十月是四季度的第一个月，要提前把全年的目标拆成月度的，看看自己还差多少没完成，别堆到年底才开始赶，国庆收假之后要尽快调整状态，别还沉浸在假期的放松里，上班上学迟到走神，早上可以提前十分钟起床，给自己留点缓冲的时间，喝杯温水，醒醒神，别踩点到公司，一上午都缓不过来。做四季度规划的时候，别定太天马行空的目标，要贴合自己的实际能力，比如“这个月完成4个项目”“每周运动三次”，比“今年赚一百万”这种空泛的目标有用得多，要是年初定的目标有好多没完成，别着急，挑重要的先做，不重要的可以放到明年，别给自己太大压力。

想休年假的人，可以赶在十月请，避开国庆的出行高峰，机票酒店都便宜，人也少，提前跟公司沟通好工作交接，别休个假还天天被工作电话打扰。金九银十是招聘旺季，想换工作的人别头脑一热就裸辞，先找好下家再提离职，十月虽然岗位多，但找工作的人也多，别裸辞之后在家待好几个月找不到工作，打乱自己的节奏，面试的时候别穿太随意，穿干净整洁的正装就行，给面试官留个好印象。学生党十月刚开学一个月，别还沉浸在暑假的状态里，要尽快跟上老师的进度，尤其是快要中考、高考的学生，十月是复习的黄金期，别把时间浪费在玩游戏上，每天按部就班复习，比考前熬通宵有用得多，学校组织秋游的时候，要听老师的话，别乱跑，别去危险的地方，带好水杯和外套，别着凉。刚上大一的学生，别因为没人管就天天翘课玩，要尽快适应大学的节奏，多去图书馆看看书，参加点社团活动，丰富自己的大学生活，别总宅在宿舍里。

十月还有不少专业考试，比如教师资格证、注册会计师，要提前打印准考证，查好考场路线，别迟到，考试的时候别作弊，被抓到会记入诚信档案，得不偿失，考完试别对答案，影响下一门的发挥，平常心对待就行。上班族要注意，十月有国庆假期，工资核算的时候别算错了，国庆加班是三倍工资，要是公司不给，可以跟人事提，别不好意思，自己的权益要自己争取。年底要冲业绩的销售，十月可以多跑跑客户，别等到十二月才着急，现在打好基础，年底冲业绩会轻松很多，别天天坐在办公室里打电话，多出去跟客户见面，成功率更高。

最后说说人际交往和情绪调节的注意事项，别因为秋天容易伤感就天天emo，也别为了面子硬撑着参加没用的人情局。十月是秋天，草叶变黄，天黑得早，人很容易情绪低落，这是正常的“悲秋”反应，别憋着，多出去晒晒太阳，跟朋友聊聊天，或者出去爬爬山，看看风景，别自己闷在家里，越闷越难受，实在心情不好就吃点好吃的，看个喜剧电影，别因为一点小事就钻牛角尖，跟同事、家人吵架，伤了感情。十月人情往来多，国庆不少人结婚、办满月酒，要是那种很久不联系的朋友突然发请柬，要是没什么交集就别去了，份子钱随出去也收不回来，不如把钱花在自己家人身上，要是关系好的朋友结婚，提前把份子钱准备好，别当天忘了，显得不重视。

国庆走亲戚的时候，别买太贵的礼品，提两盒月饼、一点水果就行，礼轻情意重，没必要打肿脸充胖子，去亲戚家吃饭别空手去，哪怕带点自己做的点心也行，别一直玩手机，多跟长辈聊聊天，别人家问你工资、对象就不耐烦，他们也就是随便问问，别往心里去，打哈哈过去就行。要是打算十月结婚、办酒席，最好提前半个月就看好天气预报，别赶在下雨天办，接亲路上路滑不安全，宾客来的也不方便，十月是结婚旺季，酒店、婚庆要提前半年订，别等到临近了才订，早就被订光了。秋天容易“秋乏”，人总觉得没精神，别靠喝大量咖啡提神，上午喝一杯就行，下午三点之后就别喝了，不然晚上睡不着，第二天更困，中午可以抽二十分钟睡个午觉，别睡太久，超过半小时反而会越睡越困，下午更没精神。

不少人十月开始准备年货，别太早囤太多东西，尤其是生鲜食品，放久了不新鲜，现在物流方便，年底再买也来得及，别听商家说“年底要涨价”就盲目囤货，买一堆用不完的东西放在家里占地方，还浪费钱。要是打算冬天装修房子，十月可以开始看建材了，十月是装修旺季，不少建材商都会搞促销，能省不少钱，找装修公司别找那种报价特别低的，很可能偷工减料，要多对比几家，签好合同，写清楚材料和工期，别到时候装到一半加钱，闹得不愉快。家里有老人的，十月可以带他们去做个全身体检，秋天天气舒服，适合体检，早发现问题早治疗，别等到生病了才去医院，花的钱更多。

再给大家提几个冷门的小技巧：要是衣服上沾了秋天的树汁、草渍，用酒精涂在上面，放五分钟再搓，就能洗干净，不用买专门的去渍剂；要是家里太干燥，放两条湿毛巾在暖气片上，比加湿器还好用，而且不会滋生细菌；要是嘴唇干裂起皮，晚上睡觉前涂一层厚厚的润唇膏，第二天起来就好了，别用手撕皮，不然会流血留疤。不用买太贵的秋季护肤品、保暖用品，适合自己的才是最好的，钱要花在刀刃上。只要避开这些误区，你十月不仅能舒舒服服享受金秋的好天气，还能顺顺利利开启四季度的节奏，下半年开头顺了，到年底也跟着省心。


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